TREND 11 Um sich generell gesund zu ernähren, ist eine ausgewoge - ne Ernährung, reich an frischem Gemüse und Obst, Nüs - sen, Vollkornprodukten und guten Ölen, entscheidend. Im Frühling empfiehlt sich besonders grünes Blattgemüse, Wurzelgemüse, Kräuter und wärmende Gewürze, die den Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralien versor - gen. Auch bereits kleine Anpassungen wie zum Beispiel mehr Hirse, Quinoa oder Buchweizen statt Weizenmehl - produkte, der Verzicht auf Alkohol und die Reduktion von Fleisch sind für den Körper schon sehr wertvoll. Ausreichend Wasser zu trinken (mindestens 2 Liter pro Tag), leichte Bewegung an der frischen Luft und täglicher Stuhlgang sind bei einer Entschlackungskur genauso wich - tig wie die Wahl der richtigen Lebensmittel, um die gelös - ten Giftstoffe aus dem Körper zu schwemmen. Unterstüt - zend können Saunagänge, Leberwickel und Basenbäder wirksam sein. In der Praxis geben wir den Fastlingen oft noch einen Entschlackungstee sowie Pflanzenheilmittel zur Anregung und Regeneration der Ausscheidungs- und Entgiftungsorgane wie Leber, Nieren, Lymphe und Darm mit. Einläufe oder professionell durchgeführte Colon- Hydrotherapien, wie wir sie in unserer Praxis anbieten, sind wertvolle Ergänzungen zur Ernährungsumstellung. Idealerweise nimmt man sich für die Fastenkur ein paar Tage frei und reserviert sich genügend Zeit für die oben erwähnten Massnahmen und natürlich auch für Ruhe und Erholung. Die Gründe für eine Detox-Kur sind vielfältig; sei es zur Förderung der Gesundheit, zur Gewichtsreduktion oder einfach, um sich allgemein vitaler zu fühlen. Ein bewusster Verzicht ist in unserer Wohlstandsgesellschaft sehr wert - voll. Nach einer erfolgreichen Kur fühlen sich viele Men - schen energetischer, klarer im Kopf und allgemein gesün - der. Es ist eine Art Reset für den Körper, der auch das Wohlbefinden steigert. Eine etwas andere Form des Fastens, aber genauso wert - voll, ist das Digital Detox. Dies bezieht sich auf eine Perio - de, in der eine Person sich bewusst entscheidet, digitale Geräte wie Smartphones, Computer und soziale Medien zu meiden, um Stress zu reduzieren, sich mental zu erho - len und die Qualität zwischenmenschlicher Beziehungen zu verbessern. Zu den positiven Auswirkungen können eine bessere Konzentration, erhöhte Produktivität, ver - besserte Schlafqualität, reduzierte Angstzustände und ein allgemein verbessertes Wohlbefinden gehören. Zusammengefasst lässt sich sagen; Eine Detox-Kur ist mehr als nur eine kurzfristige Diät. Sie ist ein Sprungbrett zu einem gesünderen Lebensstil und zu mehr Wohlbefin - den. Mit der richtigen Vorbereitung und Einstellung kann sie eine wunderbare Erfahrung sein, die den Weg für lang anhaltende positive Veränderungen ebnet. Es ist wichtig, auf die Bedürfnisse des eigenen Körpers zu achten, sich langsam an Veränderungen heranzutasten und professio - nelle Unterstützung in Betracht zu ziehen, um das Beste aus der Entschlackungskur herauszuholen. In einer Welt, die oft von Hektik und Stress geprägt ist, ist die Pflege unserer inneren und äusseren Gesundheit von grösster Bedeutung. Für professionelle persönliche Beratung zum Thema Entschlacken sind wir gerne für Sie da. www.gesundnatuerlich.ch, Tel. 077 461 44 63 Naturheilpraxis Gesund Natürlich im Zentrum von St. Gallen, seit 2016.
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